miércoles, 26 de junio de 2013

Día 66

Jolín, estoy medio constipada... empezó el mari así y ahora yo... y ahora que llegó el calor por fin.. jo
En fin, yo no dejo que eso me pare eh? no puede ser...

Hoy me levanté a las 7,45 (bien!!), desayuné una rodaja de sandía, un café con leche y 2 biscotes con queso de untar y miel.

Me fui a trabajar, otra mañana con todo el mundo super alterado... pffff...
Me tomé un capuccino a las 10, un yogur a las 12,30 y 2 albaricoques a las 13,30 (un par de reuniones esta mañana...)

Comi a las 15,15 aprox. una ensalada de garbanzos (lechuga, tomate, garbanzos, remolacha y cebolla)
Con el calor que hace ni tomé infu ni nada... me fui a trabajar...

A las 19,00 me tomé una nectarina y se supone que me iba a ir al gym ya a las 19,30 que además quería ver si pillaba una clase de aquagym, pero vino una chica de un proveedor casi a la hora de irme y me lié hasta las 20,20... y no me apetecía ya ir al gym tan tarde, así que me fui a casa...
Al llegar me comí 2 heladitos que me había comprado el mari, de Nestlé, sin azúcares añadidos (como mini-magnums almendrados, pero light), 78 kcal cada uno. Son muy pequeñitos... por eso me tomé 2, porque después de comerme uno me quedé en plan "nooooooooo quiero mmaaaaaaaaaaas" jajajajaja

Como tengo la garganta así así no tenía muchas ganas de cenar de plato ni nada, así que me tomé una rodaja de sandía y una taza con fresas y queso quark.
Por cierto, el queso quark es como el queso fresco batido, sólo que yo lo compro en el Lidl y se llama así... os dejo una foto:

la foto no es mía, jeje

Y nada más, me voy a ver Homeland que ya sabéis que estoy super enganchada! Os echo un ojo mientras no empieza :)

martes, 25 de junio de 2013

Día 65

Bueno, vuelta a la normalidad!!

Como os había dicho hoy he aprovechado el día para hacer proteínas, que no sé hasta qué punto me ayuda... quizá debería probar una semana a pesarme todos los días y así lo sabría... quizá para la semana...

Pues me levanté a las 8, pero sorprendentemente hoy no me faltó tanto el tiempo como de costumbre... no sé por qué... jajajaja
Desayuné tortita estilo Dukan, esta vez hecha en el microondas el día anterior y tostada en la mañana, con pechuga de pavo y un café con leche.

Me fui a trabajar, fue un día bastante horrible... Mucho trabajo en taller y la gente muy nerviosa y saltando a la mínima, así que dificultándome un poco mi trabajo...
A las 10 me tomé un capuccino y entre trabajar y hacer recados ya no tomé nada más hasta las 14,45 que me tomé un yogur desnatado natural.

A las 15,10 salí y me fui al gym, sólo tenía media hora para hacer ejercicio y no tenía ni radio ni mp3 ni nada, así que hice elíptica, 10 min. de calentamiento subiéndome el nivel poco a poco y luego 20 min. de programa "cross country" jajajaja. Es de intervalos...

A las 16,30 ya estaba de vuelta en la oficina. Comí otra vez la especie de quiche esa que me hago en el micro con claras, queso quark y atún y estuve trabajando hasta un poco más tarde de las 19,30, que me fui todo lo rápido que pude porque tenía reunión con las chicas de Mary Kay.

Creo que ya os dije la semana pasada que esas reuniones me motivan un montón, primero para mi "trabajo" como consultora de belleza y luego para el resto de mi vida en general.
Hace cosa de un mes estaba bajilla de moral y pensando seriamente en dejarlo y ahora estoy en plan A FULL DE ENERGYYY jajajaja y sé que es por ir a las reuniones...
Ahora al final os dejo un mensajito para pensar al respecto :)

A las 22,00 volví y cené pechuga a la plancha con mozzarella light y ahora me estoy tomando un cola-cao sin azúcar fresquito :)

Y nada más, la reflexión prometida:

Detrás de cada hombre de éxito hay un montón de años sin éxito

lunes, 24 de junio de 2013

Días 62, 63 y 64, Puente de San Juan

Bueno, aquí estoy tras tres días en los que no he hecho mucho y además he metido un poquillo la pata con la dieta...

Vamos por partes.
El sábado es el día que me peso y os cuento que esta semana he bajado 1 kilito! Es la primera vez desde que estoy a dieta que lo consigo y me quedé muy contenta, sientiendo que tanto gym había tenido sus frutos :)


Después desayuné: sandía, café con leche y un minibocata de queso light y jamón serrano.
Después del desayuno tocó limpiar, ducha y comer en casa-suegri.
Comimos ensalada de atún y pollo asado con patatas. De postre unas cerezas y un café con leche.
Después de comer, compra y fuimos a dar una vuelta a un centro comercial que el mari-novi quería un juego para la Play...
Al volver me comí una bolsita (bueno, el mari también comió) de minitortitas con sabor a jamón. Si no las habéis probado aún os las recomiendo, están increíbles!

Para cenar me había comprado un paquete de sushi congelado y me lo comí aunque sabía... pff, a sushi no! desde luego... y de postre un yogur griego con un 2% de materia grasa (buenísimo lo venden el El Corte Inglés o Hipercor)


El domingo me desperté bastante temprano para ser domingo, porque el mari tenía que hacer una llamada de trabajo. Hice tortitas igual que la semana pasada, con fresas y una cucharadita de miel y me las tomé con una taza de leche desnatada con cola-cao sin azúcar.

Estuve acabando de limpiar, haciéndome las uñas, planchado...
A media mañana 3 biscotes, ya sabéis: con queso light, con pechuga y con jamón serrano.
Luego comimos en casa de mi madre, que comí un par de empanadillas hechas al horno con jamon york y queso y un muslo de pollo con un poco de ensalada de pasta.
De postre un té.

De vuelta a casa estuvimos viendo la tele y poco más porque mi mari está enfermo... :( así que me empecé a agobiar y me comí un montón de galletas María integrales... luego él sacó pistachos y también comí...
Al final me cogí unas cerezas a ver si se me pasaba...
Acabé comiendo un montón y otro yogur griego de esos del 2% de materia grasa y ya no cené nada más...

Hoy lunes era festivo aqui, así que me desperté a las 10 y pico y desayuné sandía, un café con leche y un minibocata de jamón serrano y queso light.

Comimos en casa así que comimos "temprano" a las 14,00, unos espaguetis con atún y tomate de toda la vida. Como se me quedaron blandos no me gustaron mucho así que no comí ni el plato entero...
A las 16,30 me comí las cerezas que me quedaban porque me apetecía algo dulce y a las 17,00 salimos con la bici.... hicimos una buena ruta, de casi 2 h. aunque no sé kcal quemadas ni nada porque a mi mari le hacía ilusión probar el pulsómetro y se lo dejé, jajaja.

Al llegar tomé una tacita de queso quark con fresas

Ahora mismo acabo de cenar 2 rebanadas pequeñas de pan con pasas y nueces y un par de lonchas de pechuga y de queso light y estoy pensando en tomarme un cola-cao...

En fin, comidas un poco raras y fuera de lo habitual que no sé qué resultado darán, aunque supongo que no muy bueno! De todas formas ya mañana de nuevo a tope... Mañana tengo reunión de Mary Kay así que volveré a aprovechar para hacer día de protes e ir al gym al mediodía...

viernes, 21 de junio de 2013

Día 61

Pues hoy hago 2 meses de dieta, aunque no me pesé, lo haré mañana y veremos cuál es el balance...

Hoy me levanté como siempre a las 8, desayuné: una rodaja de sandía, café con leche y 2 biscotes con quesitos light y mermelada sin azúcar.

Me fui a trabajar y a las 10 me tomé un capuccino de máquina. A las 12 salí a hacer unos recados y me tomé otro capuccino, esta vez del McDonalds. Volví a la oficina casi a las 14,30 y me tomé 2 albaricoques.

Salí a esto de las 15,10 y me fui al gym.
Hice 20 min. de eliptica  y luego cinta: 4 min. andando, 18 corriendo y otros 3 andando. Me costó muchísimo e incluso me puse a 192-195 pulsaciones, lo que significa que esta semana ha sido demasiado, porque ahora corro a 9 km/h. y me solía poner en 180... haber llegado a tantas seguramente significa que esta semana necesito descansar, que estoy "sobreentrenada" jajajaja, seguramente por el spinning, que me puse a 200 pulsaciones!!

Después del gym (17,15 aprox.) me vine a casa a comer un super sandwich con pan "Thins" que ya os había dicho que lo había comprado el sábado, 2 lonchas de queso light, 2 salchichas de pollo, ensalada, tomate y aguacate


Me maquillé, me peiné, me pasé por la ofi otra vez porque había recibido un correo urgente y quería dejar el tema resuelto y me fui a recoger las notas del ciclo que acabé en marzo (ahora mis compañeros estaban haciendo las prácticas, yo las convalidé por experiencia profesional) y super alegría: matrícula de honor en nota global :)

Estuve de charla con unos ex-compañeros y me vine para casa :)
A las 21,30 aprox cené, un paquete de "anguriñas" (pero de otra marca, jajajaja) con un poquito de aceite y ajo en polvo y nada, ahora estoy viendo un poco la tele, no sé si me comeré el queso quark que al final ayer no lo tomé o un cola-cao sin azucar...

Voy a echaros un ojo, a ver cómo vais! Feliz fin de semana!!

jueves, 20 de junio de 2013

Día 60

Estoy destrozadaaaaaaaa
Hoy no empiezo por el principio, jajaja, empiezo por deciros que por fin he ido a una clase de spinning y me he muertoooooooo qué barbaridad!!!!!!!!!!! Me tiemblan las piernecitas aún!!!!
Supongo que todos sabeis lo que es una clase de spinning, pero os dejo un vídeo que he encontrado en internet de una clase por si os apetece verlo:


Bien, ahora empecemos por el principio Hoy mi marinovi se tuvo que ir una hora antes a trabajar, así que me costó menos de lo habitual levantarme. Desayuné una rodaja de sandía, un café con leche y 2 biscotes con quesitos light y mermelada sin azúcar.

Me fui a trabajar (otro día duro, pero no voy a entrar en detalles!), a las 10 me tomé un capuccino y a las 12,45 o así un yogur desnatado natural y fresas.

Salí a comer, a las 15,20: salmón a la plancha y una ensalada (lechuga, tomate, brotes de soja, pimiento rojo...). Después una infusión de valeriana.

Vuelta a trabajar y merienda a las 18,45: sandía

Al salir de trabajar, que salí unos 20 min. antes, ya lo sabeis: spinning! Duró 45 min. pero se me hizo insoportablee tuve que parar de hecho un segundito... llevé el pulsómetro y dice que quemé 450 kcal. Pero yo os digo que son las kcal más sudadas de todas!! jajajajaja

He llegado a casa más tempranito y ya a las 21,30 cené una tortilla de 1 huevo y claras (no sé cuántas porque las que tengo son en brick y no tienen medidor, pero para mi gusto demasiadas!) y 2 quesitos light.
Ahora me estoy tomando una infusión de piña y si tengo hambre me tomaré un restito de queso quark que tengo en la nevera con edulcorante.

miércoles, 19 de junio de 2013

Día 59

Buenas noches chicas,
Como os adelantaba ayer hoy he hecho un día de proteinas, tal y como hacen muchas amigas mías para darle un empujón a la dieta. Como tenía bastante lío, pensé que me resultaría fácil hacerlo... aún así cometí un par de errores y ahora a la noche lo empezaba a llevar mal mal mal...

Me desperté como siempre tarde, a las 8, y me preparé una tortita estilo Dukan: claras, 1,5 cucharadas de salvado de avena, 1,5 cucharadas de salvado de trigo, un par de cucharaditas de queso quark y un pelín de gasificante... la hice a la plancha y le puse encima 2 lonchas de pechuga de pavo. Lo acompañé con un café con leche.

Me fui a trabajar... otro día duro, el pago que os decía ayer no lo recibí... y he tenido una devolución en mis pagos que mañana tengo que solucionar, así que más que un día duro o 2 está siendo y parece que seguirá siendo una semana dura...

Me tomé un capuccino de máquina a las 10. Juro que intenté no hacerlo, pero no podía... A las 13,00 aprox. me tomé un yogur desnatado natural.

Salí a las 15,00 en puntito de trabajar y me fui al gym. Como tenía poco tiempo pensaba hacer sólo cinta. No sé si os he contado que al gym voy sin mp3 porque he tenido un ipod y otro mucho más barato y se me estropearon los 2. Pues mi novio me compró otro, no tan barato como este que se me estropeó, pero mucho más que el ipod. Esta semana lo llevé al gym, el lunes en la elíptica perfectamente, pero hoy llevaba ya 4 min. andando + 7 u 8 min. corriendo y empezó a tocarme la moral... parándose cada 3 segundos. Yo play, el pausa y no hay cosa que me cabree más que un mp3 haciendo el tonto mientras yo corro... Así que bajé el nivel de la cinta, me quité el mp3 y me puse hit fm en la radio del móvil... anduve un par de minutos y volví a empezar a correr... a los 6 min. o así corriendo lancé el móvil por el aire, oootra vez... así que vuelta a parar la cinta y a recoger el móvil...
Después de esto ya no me puse nada en las orejas... otra de las cosas que odio: hacer ejercicio (sin ser una clase) sin música en las orejas... así que a partir de ahí fue un poco flojo... 2 min. andando, 5 corriendo, 2 andando, 5 corriendo...
En total unas 390 kcal. quemadas... no está mal, normalmente un día como este no haría nada...

Después de esto volví al trabajo... y comí: una especie de quiche que había hecho el día anterior en el microondas: claras de huevo, queso quark y atún. 

No merendé nada y al salir de trabajar me fui a la reunión con las chicas de Mary Kay, que la verdad es que me animo 800.000! :)

A las 22,00 volví a casa y cené: hamburguesa de pavo con mozzarella light. Luego, aunque hubiese sido mejor una infusión, me tomé un cola-cao sin azúcar del Mercadona con leche desnatada. 
La hamburguesa en cuestión, tapada por la mozzarella jeje


Este es el cola-cao del Mercadona, que el otro día me lo preguntó Anita

martes, 18 de junio de 2013

Día 58

Hoy empiezo la entrada con una frase estupenda que dormí ayer antes de dormirme y que no quería dejar de compartir con vosotras :)

"Corre más rápido, come mejor, duerme más, inténtalo más fuerte, aspira más alto, ama más. Día a día, sé más feliz"
Me encantaría poner esto en práctica y espero no olvidarlo, creo que me lo colgaré en algún sitio...

En fin, hoy me levanté de nuevo tarde, a las 8, y desayuné 1 rodaja de sandía y un café con leche y  rodaja de pan con pasas y nueces.

Fui a trabajar, otro día agobiante a tope, que os decía ayer que estaba pendiente de un pago... pues así sigo, a ver mañana... mañana pago y además recibo un material de pedido y eso siempre me pone muy nerviosa, porque si me he equivocado en algo... supone mucho tiempo y tal vez dinero perdidos... en fin, pero vamos a pensar en positivo!
Como iba diciendo, fui a trabajar y a las 10,30 me tomé un capuccino... a las 11,30 un albaricoque y ya a las 13,40 otros 2 albaricoques y un yogur desnatado natural. Este es uno de los cambios que decidí hacer esta semana, quitarme del vicio de los yogures con trocitos de fruta, que son más caros y suelen tener azúcar y cosas nada interesantes para la dieta...

A las 15,20 comí: dorada a la plancha acompañada de un salteado de espinacas, pimiento, cebolla y 3 patatas pequeñitas, cocidas con su propia piel (y peladas, claro, jajajaja). De postre infusión de valeriana.

Volví a trabajar, y me tomé la merienda sobre las 19,00: sandía (una rodaja grande, como el doble que la del desayuno).
A las 19,40 salí y me fui a nadar. Hoy conseguí nadar un pelín más que la semana pasada, 800 m., aunque tampoco mucho más como veis... siempre me pilla el mogollón de gente y me pongo un poco nerviosa... y me voy...

Pues nada, y al llegar a esto de las 21,40 cené: rollitos de salmón ahumado rellenos de queso quark.
Este es el segundo cambio que había pensado: cenar proteínas a palo seco, sin verduritas ni nada. Como hago ejercicio antes consumo los hidratos del día, así que no tomando nada de nada de hidratos supongo que mi cuerpo tendrá que tirar de reserva de noche, no? no sé, si el sábado he bajado un montón de peso daremos este planteamiento como válido, jajajaja.

Veréis es que tengo un grupito de amigas que están a dieta y les gusta mucho meter un día de proteínas a la semana para dar un empujón a la bajada, por eso se me ocurrió esto, porque yo siempre decía que con mi horario, el gym y tal un día entero a proteínas lo veía difícil... De todas formas como mañana tengo pensado un cambio de horario (mañana os lo cuento) creo que probaré a hacer un día de protes... a ver cómo va!

lunes, 17 de junio de 2013

Día 57

Pues otro lunes más.
Qué difíciles son los lunes... y a ver mañana, si no entra un pago mañana va a ser un día muy muy complicado... en fin, espero que vaya todo bien y no tenga que estar en un sinvivir!

Pues me levanté tarde... a las 8, y desayuné una rodaja de melón, pero muy pequeña así que puse también un poco de sandía, un café con leche y un trozo de pan con pasas y nueces.

Me fui a trabajar y paré a las 10,30 para tomar el capuccino de máquina famoso...
A las 11,40 o así un yogur con trocitos de fresas y un puñado de fresas.
Después de esto salí a hacer un par de recados y aunque no os lo creais por lo de la ola de calor me cayó la del pulpo. Acabé toda mojada y con un frío... así que a las 14,30 que estaba de vuelta en la ofi me tomé otro capuccino, por tomarme algo calentito...

A las 15,20 aprox. comí: 4 albóndigas,  2 pimientos del piquillo y una ensalada. Después una infusión de salvia y de valeriana. Y a trabajar...

A las 18,30 merendé en el trabajo: un puñado de cerezas.

Salí bastante tarde de trabajar, a las 20,00... y me fui al gym... iba a hacer bici y elíptica, pero había overbooking... así que hice el calentamiento de elíptica, pero de 25 min. y luego elíptica otra vez, jajajaja, el programa de intervalos... En total 500 y pico kcal. quemadas según el pulsómetro.

Llegué a las 22,00 de trabajar y cené un salteado de verduras con unos palitos de surimi y ahora me estoy tomando una infu de fresas y crema :) Creo que no os voy a poder ver ahora porque está mi marinovi esperando a que suelte el portátil, así que espero que os hayáis portado bien este lunes y mañana os saludo!!


domingo, 16 de junio de 2013

Fin de semana, días 55 y 56

Buenas noches!

¿Cómo ha ido el finde? Ayer no actualicé, así que ya lo dejé para hoy todo junto...

Os cuento, ayer sábado lo primero de todo, me pesé en ayunas. 63,6 kg. (en la foto 63,7 por el móvil, jajajajajaja, que también pesa!), es decir 0,8 kg. menos si no me equivoco. Estoy super contenta, porque a pesar de la semana de la tontería he seguido bajando y voy ya entrando en zona de peso en la que me cuesta :)


Después desayuné una rodaja de melón, un café con leche y una rodaja de pan con pasas y nueces. 
Tras esto nos pusimos a limpiar la casa y ya nos dieron las 13,30 tranquilamente y los sábados comemos en casa de la suegra, así que me duché, me vestí, me maquillé y allá que me fui.
Yo en casa suegri como lo que hay, así que comí 4 o 5 gallos pequeñitos, que los hacen pasándolos por harina y friendolos luego un platillo de ensaladilla con patata, atún, surimi, un par de aceitunas, un poco de zanahoria cocida y un par de guisantes, con una cucharada de ligeresa.
De postre una rodaja de piña y un puñado de cerezas.

Después de comer fuimos a hacer la compra, vinimos a casa, colocamos todo y a esto de las 18,00 me fui a casa de mi amiga, la que tuvo la niña hará 2 semanas. Pasé la tarde con ella y merendamos un café con leche desnatada y un trocito de bizcocho.

A las 21,30 volví a casa y cené un sandwich con pan Thins (este que tiene 99 kcal. que acaba de salir) con pechuga de pavo y queso light y de postre un yogur con trocitos de piña.

Hoy domingo, me desperté bastante tarde, a las 11 y me hice un desayuno diferente.
Unas tortitas con unos 50 g. de queso quark (Lidl), otros tantos entre copos y salvado de avena y unas claras (no sé cuántas porque las que tengo no vienen con medidor) con sacarina. De sabor no me quedó tan bien como esperaba... la idea era de una amiga, pero ella les puso también 1 huevo entero, igual ahí cambia el sabor... el domingo que viene probaré...
Las puse con fresas y una cucharadita de miel. 
Me lo tomé junto con una taza de leche desnatada con cola-cao sin azúcar (Mercadona)


Me quedé llenísima y ya no comí nada más hasta las 15,00 que fuimos a comer a casa de mis padres. 
Allí comí un plato de sopa (de sobre) y 4 albóndigas con un poquito de puré de patata.
De postre un té verde con limón y me comí un trocito de bizcocho hecho por mi abuela... (lo bien que le salen... madre mía...)

Al llegar a casa me puse a pintarme las uñas y ver la tele y me quedé dormida... cuando me desperté me puse a planchar y me entró un poco de gusa, así que me comí un tazón de cerezas.
A esto de las 21,00 me volvió a entrar cosa y me comí 3 biscotes integrales, 1 con pechuga de pavo, otro con queso bajo en grasa y otro con jamón serrano. Al cabo de un rato me preparé un cuenquito con cerezas (sin el hueso) y queso quark (Lidl) y ahí ya por fin me llené jajaja. Me estoy tomando ahora una infu de valeriana y salvia (son 2 mezcladas) porque no lo he dicho al principio, pero ayer me vino la amiga de rojo...
Y este ha sido mi finde! Mañana vuelta a la dieta, a la que le quiero hacer algunos cambios que os contaré y caña al gym! Buenas noches chicas!

viernes, 14 de junio de 2013

Día 54

Buenas noches! Por fin un día bien hecho y actualizando por la noche :) :)
¿Cómo estáis pasando este viernes? Bueno, ahora mismo me doy una rondita y lo sabemos :)

Hoy me desperté a las 8, estaba ya cansada... La semana que viene me reto a mí misma a despertarme a las 7,30 :S Desayuné una rodaja de melón, un café con leche y 2 biscotes con 2 quesitos light y mermelada sin azúcar.

Fui a trabajar, hoy había una entrega de material y tuve una mañana muy liada... de hecho suelo ir visitándoos por la mañana mientras contesto al teléfono y tal y no pude... Me tomé un capuccino de máquina a las 11 y a las 12 una manzana.

Los viernes por la tarde generalmente no trabajo y esta tarde la tenía toda planificada. A las 14,30 me comí un yogur con trocitos de pera. Salí a las 15,15 aprox. de trabajar y me fui al gym.
En el gym pensé que al no haber comido me iba a sentir mal y sin embargo me sentía estupendamente, mucho, pero mucho mejor que cuando voy por la noche. Estoy alucinada!
Hice 20 minutos de elíptica, y luego a la cinta: 4 min. de andar y cuando llevaba unos 8 min. corriendo me empezó a sonar el móvil y era del trabajo, así que me paré para responder.
Volví a subirme, otros 4 min. andando y luego 12 min. corriendo.
Después abdominales y ejercicios de glúteos.

Llegué a mi casa a las 17,30 y no había comido, pero había quedado con una amiga a esa misma hora! Así que me hice un sandwich con 2 rebanadas de pan bimbo blanco (qué mal!!), 2 lonchas de queso bajo en grasa, 3 hojitas de lechuga y medio tomate. Me lo comí a toda prisa, me maquillé y me fui.

Recogí a mi amiga y nos fuimos al taller de maquillaje de verano que creo que os había dicho que estábamos organizando en mi grupo de Mary Kay
Os dejo fotillo de las asistentes poniéndose la crema :)


Creo que todas se lo pasaron super bien y sobre todo se fueron muy contentas con el resultado en la piel. Venía mi amiga de vuelta diciéndome que tenía la cara como si le hubiesen puesto unas pinzas, tersa tersa, jajajaja.

Al final entre el taller, la vuelta y tal llegué a las a las 22,15. Muerrrta de hambre. Me comí un bote de espárragos y 2 huevos a la plancha. Ahora normalmente me haría una infu pero no tengo aguaaaaa así que estoy pensando en tomarme un vasito de leche desnatada con cacao sin azúcar...

Antes de irme otra cosa:
La amiga a la que recogí para el taller ha adelgazado muchísimos kg. con una dietista y estuvimos hablando de su dieta. ¿Sabeis qué cena? Hidratos, siempre! Pasta 3 días a la semana, otro día arroz, otro patata... me quedé alucinada cuando me lo dijo! Y le funciona súper bien! ¿Conocéis a alguien que haya hecho una dieta parecida?

Día 53

Otro día sin gym y otro día que no actualizo por la noche... Mal!

Me levanté, desayuné una rodaja de melón, un café con leche y 2 biscotes con quesitos de untar y mermelada de fresa sin azucar.
De ahí a trabajar, con el capuccino de las 10 y a las 12 yogur con trocitos de piña y fresas.
Comida a las 15,20: 3 rodajas de merluza hervida y brécol. Después una infu de valeriana y me comí 2 galletas integrales.
Como me había comido las galletas no me llevé nada para merendar...
Al final se me hizo tarde en el trabajo, así que no fui al gym y volví a casa con una ansiedad descomunal.
Me comí un biscote con pechuga, abrí una coca-cola light y me di una ducha.
Iba a cenar huevos y descubrí que no tenía y que mi madre no estaba en casa (vive debajo) así que entre el cambio de planes y la ansiedad empecé a volverme un poco loca y acabé cenando un tazón de cerezas y 5 biscotes, 3 con pechuga y 2 con queso bajo en grasa. Después un cola-cao sin azúcar del mercadona con leche desnatada.
No me parece una cena tan catastrófica, pero os cuento que antes de la ducha me subí a la wii fit y me dijo que estaba en 63,8 kg. Esta mañana como estaba rayada por haber cenado biscotes cuando yo nunca tomo hidratos a la cena me pesé: 64,3 kg. Qué cara de idiota se me quedó. Y qué indignación, vaya.

Hoy no tengo ni foto!

jueves, 13 de junio de 2013

Día 52

Ayer, día 52 claro, cambié un poco mi rutina por la noche y al final no actualicé... es que se me echó el tiempo encima y empezó Homeland y estoy super enganchada... jajajaj

Pues me desperté a las 7,45 y me tomé una rodaja de melón, un café con leche y 2 biscotes con queso de untar y miel.

Fui a trabajar después de tender un par de lavadoras, jajajaja, que ayer salió el sol y escasea últimamente...
Además fui súper feliz, porque me puse un pantalón que me apretaba un montón cuando me lo habían regalado y me quedaba hasta un pelín flojo! Estaba tan contenta que hasta tengo foto, aquí va:
De lado parece que estoy marcando tríceps, jajajajajajaja

A las 10 tomé el fucking capuccino que no hay forma de quitarme... a las 11,30 un yogur con trocitos de frambuesa y a las 14 fresas... (recados)
A las 15,20 aprox. comí: 50 g. de macarrones integrales con tomate triturado, atún y algunas judías verdes. Después una infu de valeriana.

Se suponía que iba a quedar con las chicas de mi grupo de Mary Kay porque tenemos un evento este viernes, pero al final no pudieron... así que merendé a las 19,30 2 albaricoques y un par de nueces y me fui a casa... no hice nada de deporte y me tomé una fanta zero limón...

A las 21,30 cené: ensalada como la del martes (brotes selectos, tomate, cebolleta y aguacate) y una hamburguesa de pavo con 1 lonchita de queso bajo en grasa. 
Tenía algo de gusa (no hambre, jeje) y me tomé un yogur con trocitos de fresa y una infusión de piña.

Y esto es todo!


martes, 11 de junio de 2013

Día 51

Hoy ha sido un día tranquilo.
Me he levantado a las 7,45 (nada, no hay forma de levantarme a las 7,30 y no andar con todas las prisas luego...) y he desayunado una rodaja de melón, un café con leche y 2 biscotes con queso de untar y miel (otra vez mmmm)

He ido a trabajar y a las 10 me he tomado oootra vez el capuccino de máquina (mal mal). La media mañana como tuve que salir a ver a un cliente fue un poco desastre... me tomé un yogur con trocitos de frambuesa a las 11,45 y unas fresas a las 14,00...

A las 15,20 aprox. comí: muslo de pollo con patata y judías verdes. Después una infusión de valeriana.

El cambio que quería hacer con respecto al ejercicio era darme algo más de caña. El día que os hablé del ejercicio que hacía os ponía 2 días (martes y jueves) como días variados, en los que hacía elíptica o nadaba. Al final siempre me acababa saltando uno de esos días o lo hacía muy flojito, así que después de comer salí con la mochila del gym preparada para lo que hubiese en el gimnasio.

Veréis, es que en mi gimansio las clases las cambian cada 2 o 3 meses. Y para apuntarse hay que entrar y sacar un boleto en una máquina que hay en la entrada... así que por un lado no sabía qué clase había y por otro tendría que llegar un poco temprano para coger sitio! Al final vi en el facebook qué clase había y decidí que spinning a las 19,45  y me pareció perfecto. Es que además una de las quejas que tengo de mi vida actual es que se me hace muy tarde, llego a casa del gym sobre las 10 de la noche y no me gusta nada...
En fin, que al final salí a las 19,10 del trabajo y llegué al gym a las 19,25, peeero ya no había plaza para spinning, mi gozo en un pozo!
De todas formas, como llevaba ropa de deporte y bañador me fui a la piscina y la verdad fue mucho mejor que la última vez... nadé 750 m. Quería llegar a 1 km., pero se empezó a llenar de gente, me tropecé con  un señor en mi misma calle y me empecé a agobiar...

Antes de salir de trabajar, por cierto, que me comí 2 albaricoques y 3 nueces




A las 21,00 ya estaba de vuelta en casa tan feliz. Cené una ensalada con "brotes selectos" jeje de Florette, medio tomate, un poco de cebolleta, un poco de aguacate y 1 bola de mozzarella light Lidl.
Después una infusión de piña :)

Para terminar por hoy os voy a dejar el cuadrito que no sé si os comenté ayer o sólo a Clau en comentarios...
Aquí vemos según la velocidad a la que corremos cuánto de grasa y cuánto de carbohidratos estamos quemando. Me ha parecido muy interesante y algo a tener en cuenta a la hora de entrenar. :)


lunes, 10 de junio de 2013

Día 50

Bueno... ¡buenas noches hermosas!

Me he propuesto una serie de cambios para esta semana. El primero es escribir a diario, a modo de diario justamente, jajajajaja. Creo que me ayudará para centrarme en la dieta y para desahogarme.
Centrarme es muy importante, porque esta semana ha sido otro desastre.

Estaba nerviosa por los resultados de los análisis de sangre (todo bien, no me pasa nada de nada, la tiroides está en perfecto estado) y además estaba muy desanimada porque el martes había hecho wii fit y la maquinilla infernal me había dicho que había subido 400 g... Me pareció fatal porque había llevado la dieta bastante bien, había hecho el domingo y el lunes ejercicio con el que había quemado más de 700 kcal...

En fin, la cuestión es que he pasado días muy tontos de comer cosas no permitidas...

Hoy he decidido volver con más fuerza.
El segundo cambio aún no se notará hoy, pero tiene que ver con el ejercicio... mañana más!

Esto es lo que he hecho hoy:

Normalmente me levanto a las 7,30, pero hoy me he quedado un poco dormida y me desperté a las 8.00
He desayunado un rodaja de sandía, un café con leche y 2 biscotes con queso de untar y miel (leí a Vero un día desayunar panecillos con queso y miel y me entraron muchas ganas, jeje)
Entro a trabajar a las 9, y a las 10 hacemos una parada para el café (los demás empiezan a las 8, yo soy la única chica de adminisración...) a esa hora me tomé un capuccino de máquina... es algo que quiero cambiar, de hecho lo he cambiado durante temporadas...
A las 12 hago la media mañana: yogur con trocitos de pera (Lidl) y fresas

Salgo de trabajar a las 15, así que como sobre las 15,30, casi siempre en casa de mi madre. Hoy ensalada con lechuga, tomate, cebolla, remolacha y un mix de frutos secos (son pipas y piñones) junto con 3 lonchas de lomo de cerdo asado con pimientos del piquillo. 
Después de comer siempre tomo una infusión de valeriana

Vuelvo a trabajar de 16,30 a 19,30... Así que a las 19,00 hago una merienda: un puñado de cerezas
A esa hora he ido al gym.
He hecho 20 minutos de elíptica y 30 minutos de cinta, de los cuales unos 20 corriendo.
Esto es más o menos, porque hoy he tenido un accidentillo, jajajajajaja. Siempre llevo pulsómetro y el móvil con cascos para escuchar música porque tengo el mp3 estropeado... pues se me enganchó la correa del pulsómetro en los cascos y lancé por el aire el móvil  y las gafas, jajajaja. Qué vergüenza...

En fin, a las 22.15 más o menos llegué a casa y me puse a cenar una taza de crema de verduas ligeresa, aunque sólo me tomé una cucharada porque la había congelado y descongelado y tenía una textura horrible y me daba náuseas... Me tomé una tortilla de 2 huevos y 2 quesitos light y ahora me voy a tomar una infusión de Morello Cherry (Lidl, sabe a regaliz de cereza, me encanta!)



Para terminar quiero contaros que yo normalmente corría a 10 km/h. y como mi pulsómetro es súper sencillo no me daba cuenta de que llegaba a superar mi frecuencia cardiaca maxima... Nunca debería superar las 192 pulsaciones y me ponía en 197, así que hoy he empezado a correr a 9 km/h. Así no supero nunca las 182... De esta forma puedo ir mejorando, si entro en el umbral anaeróbico no... lo descubrí leyendo la Sport Life!

lunes, 3 de junio de 2013

Balance 7ª semana de dieta

Buenos días de lunes!

Me he propuesto empezar los lunes con un balance de lo que ha sido la semana de dieta...
En cuanto a peso, esta semana he bajado 800 g. (64,4 kg. peso ahora mismo, voy a poner una regleta por alguna parte del blog para que quede constancia) y en cuanto a cómo lo he llevado... bueno...
de deporte ha ido bien aunque no perfecto... de ansiedad mejor que la anterior... aunque los findes siguen siendo difíciles...

Y ahora un cuadrito de lo que realmente he hecho esta semana:

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
De
Sandía
Café con leche
Biscotes con quesitos y merme
Sandía
Café con leche
Biscotes con quesitos y merme
Sandía
Café con leche
Biscotes con quesitos y merme
Sandía
Café con leche
Pan con pasas y nueces
Café con leche y bocatín de pechuga y queso light (análisis antes)
Fresas y plátano
Café con leche
Trocito de pan con nueces
Fresas y plátano
Café con leche
Trocito de pan con nueces
Mm
Café con leche, Sacialis
Manzana
Café con leche
Yogur
Fresas
Café con leche
Yogur
Fresas
Café con leche
Yogur
Fresas
1 nectarina
1 sveltesse chocolate
-
2 tortitas de maíz
2 biscotes con jamón
Co
Arroz con bacalao y verduritas
Muslo de pollo con repollo
Macarrones integrales, atún y champis con 1 chorrito tomate frito
1 clara y 1 trocito de pan con chorizo
Brécol y dorada a la plancha
Ensalada de alubias blancas
Casa suegri:
Ensalada de atún
Arroz a la marinera
Casa madre:
Pizza casera
Muslo asado con pimientos del piquillo
Mt
-
Nectarina y yogur Sveltesse chocolate
2 mini chocolatinas
-
Sacialis chocolate
Smöoy
Nectarina
Gym
Cardio
Wii Fit

Cardio
Cardio

Bici
Ce
Ensalada con un poco de aguacate y mozzarella light
Ensalada y tortilla de 2 huevos y pechuga
Ensalada y 1 hamburguesa de pavo plancha
Verduritas plancha y 2 huevos plancha
Pechuga plancha y pimientos del piquillo
Trozo de pan con pasas y nueces, pechuga y pavo y jamón
Ensalada con palitos de cangrejo
Sveltesse chocolate

Sólo aclarar:
- Las mini cholatinas del miércoles: fui a ver al hospital a una de mis mejores amigas, que acaba de ser madre
- El aperitivo del jueves: nos invitó un chico de la empresa...