¿Cómo planteo mi dieta?

Hasta ahora he ido poniendo menús semanales de lo que es mi dieta pero nunca he puesto cómo la hago... quiero decir, que pongo que como lentejas por ejemplo, pero no en qué me baso para comerlas! jeje

La mayoría de las veces que he adelgazado bien lo he hecho con dietas en las que restringía mucho los hidratos de carbono... Básicamente:

•  La típica dieta de NaturHouse:
• Desayuno: café con leche + 2 biscotes con pechuga de pavo o queso de untar
• Media mañana y media tarde: fruta
• Comida y cena: verduritas + proteina + 1 yogur
• La dieta "Definitiva" (esta la hice un buen tiempo y fue cuando llegué a los 55 kg):
• Desayuno y media mañana: fruta e infusiones
• Media tarde: yogur o queso batido con sacarina (o cualquier proteina realmente)
• Comida y cena: verduritas (ni guisantes ni nada con hc) + proteina

La Dukan la intenté una vez, pero sin éxito. Montignac un par de veces también...

También he probado dietas en las que no se restringían los hidratos, pero con menos éxito:

• Weight Wathchers
• Dieta de dietista "Peso Forma" que incluía hidratos según un plan semanal en X comidas

Mi dieta actual se basa en comer sano sobre todo y en unos principios básicos sacados de esta última dieta y de un método que en el foro de mundorecetas se conoce como "Bellablanca" y que es como come "Isasaweis" que posiblemente la conozcáis más, básicamente:

• Máximo 3 piezas de fruta al día, 1 al desayuno, 1 a media mañana y la otra o después de comer o a media tarde... o no! jeje
• Nada de hidratos a la cena
• Los hidratos siempre integrales y los intercalo, un día sí un dia no
• "Gasto" un día de hidratos en tomar legumbres
• 5 nueces más o menos al día

Fuera de ahí pues lo que todos sabemos... desayunar pan integral, quitar el azúcar, una infusión después de comer, los lácteos desnatados...

Desayuno

Comida, como ya dije lo de los hidratos un día sí, un día no

Cena

En cuanto a media mañana y media tarde es variable... normalmente entre semana es un yogur + fruta a media mañana y media tarde... si voy al gym un plátano, si no un Sacialis... El finde suelo comer también alguna tortita de maíz, porque mi mari-novio es adicto, jeje

Y esto es todo!