El ejercicio

Cuando era pequeña yo era esta típica niña gordita, con sus gafas grandes, sus dientes separados en el centro, que sacaba sobresalientes en todas las asignaturas...
Menos en educación física
jajajajajajaja
¿Os hacéis una idea no? jajajaja

Mi último año de educación física fue 1º de Bachillerato y recuerdo bien que nos hacían una prueba de resistencia corriendo en la que había que aguantar 15 minutos corriendo y no la superé... Me pusieron un 6 por mi esfuerzo de todas formas...

Unos años después (un par quiero decir) empezó el ejercicio por mi cuenta, el ejercicio para adelgazar...

Hasta que hace 2 años (ojo, no hice ejercicio todos esos años seguidos, si no estaría fantástica, era por temporadas) alcancé lo que hasta ahora ha sido mi mejor forma física... brazos musculados, piernas musculadas, 30 minutos corriendo a un ritmo bueno sin mucho problema, 2 horas de bici de montaña los findes... ¿Increíble, no?

Así como vino se fue... es decir, ¡poco a poco! jajajajajaja

Yo estaba estudiando un ciclo en horario nocturno y este último año me fue imposible coordinar los horarios con nada de deporte y perdí toda la forma que tenía... así que ahora estoy en el camino de recuperarla...

Empecé de nuevo el gym el día 6 de mayo (un lunes! qué día mejor para empezar que un lunes? jajajaja)
Y poco a poco voy notando como mejora la cosa...

¿Qué hago en el gym?
Procuro ir a diario, aunque estoy unos 50 minutos o 1 hora como mucho. Prefiero ir más a menudo que meterme palizas de 2 horas... entre otras cosas porque voy a las 8, al salir de trabajar y lo que menos me apetece es llegar a casa a las 11 de la noche!

Básicamente lo que me planteo hacer por el momento e intento cumplir es

• 3 días de correr. Quiero recuperar la forma y participar en alguna carrera. Esos días suelo hacer un calentamiento de 20 minutos de elíptica y luego cinta 30-35 minutos. Ahora hablamos más de esto.
• 2 días "variados" jajajaja. Estos días o nado o hago 20 min. de bici estática (de la de asiento ancho y cómodo) + 30 min. de elíptica con un programa de intervalos de los que vienen determinados
• 1 día de bici en el mundo real. A mi mari-novio y a mí nos gusta salir con la bici por las rutas de senderismo :)

Por el momento no estoy haciendo nada de tonificación porque musculo MUY rápido, sobre todo de brazos y he preferido esperar  a estar en 60 kg. para volver a levantar mancuernillas. Lo que sí hago siempre son abdominales, 3 series de 20 repeticiones de:

• Abdominales superiores 
  

• Abdominales oblicuos
  
• Abdominales inferiores

• Plancha, como enseñan a hacer en Pilates. Es quedarse en esta posición (primero boca abajo y luego a cada lado) un tiempo...para mí ahora ese tiempo es medio minuto, jajajajaj, pero poco a poco será más

Pensaba hablaros de lo de correr, pero esto se está haciendo muuuy largo, así que lo dejamos para otro post ;)

Os dejo fotitos de mí misma, el deporte y mi amado pulsómetro

Una rutilla de bici hace un par de semanas :)

Recién salida del gym y mi pulsómetro marcándome las kcal y la grasa quemadas